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吃完早餐還是累？營養師：吃錯更想睡，中西式這樣選
【華人健康網文／蔡怡瑄營養師】一日之計在於晨，一天的活力來源就是早餐啊！吃對早餐可以提升專注力，讓工作更有效率；吃錯早餐則會讓你昏昏欲睡、越吃越肥。不過，在早餐店林立的台灣，不論是中式的燒餅油條還是西式的美而美，種類繁多，任君挑選，該怎麼吃才可以兼顧美味跟健康呢？這次AI健康智慧就要來場中西式早餐東西軍大比拚，由蔡怡瑄營養師、黃曉彤營養師端出各式難以抉擇的超美味套餐，且看怎麼吃最營養！
【營養師小叮嚀】絲襪自慰
1.不論選擇中情趣用品 全家貨到付款式或西式早餐，每天定時定量吃最重要。
2.選擇優質蛋白質搭配複合性碳水化合物，如荷包蛋、豆漿搭配燕麥、地瓜、全麥麵包，吃完最有飽足感，還可維持血糖穩定，使我們有精神。
3.早餐如果吃得比較油膩，當天就要情趣跳蛋多活動，把過多的熱量消耗掉。
4.早餐弱外食較難攝取到蔬果，因此午、晚餐要盡量補足一天所需的３蔬２果。
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