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吃完早餐還是累?營養師:吃錯更想睡,中西式這樣選

【華人健康網文/蔡怡瑄營養師】一日之計在於晨,一天的活力來源就是早餐啊!吃對早餐可以提升專注力,讓工作更有效率;吃錯早餐則會讓你昏昏欲睡、越吃越肥。不過,在早餐店林立的台灣,不論是中式的燒餅油條還是西式的美而美,種類繁多,任君挑選,該怎麼吃才可以兼顧美味跟健康呢?這次AI健康智慧就要來場中西式早餐東西軍大比拚,由蔡怡瑄營養師、黃曉彤營養師端出各式難以抉擇的超美味套餐,且看怎麼吃最營養!

【營養師小叮嚀】絲襪自慰

1.不論選擇中情趣用品 全家貨到付款式或西式早餐,每天定時定量吃最重要。

2.選擇優質蛋白質搭配複合性碳水化合物,如荷包蛋、豆漿搭配燕麥、地瓜、全麥麵包,吃完最有飽足感,還可維持血糖穩定,使我們有精神。

3.早餐如果吃得比較油膩,當天就要情趣跳蛋多活動,把過多的熱量消耗掉。

4.早餐弱外食較難攝取到蔬果,因此午、晚餐要盡量補足一天所需的3蔬2果。

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